寶寶多大可以吃草莓 草莓的營養價值

春暖花開，又到了一年一度草莓上市的時候了，草莓由於鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，很多人外出踏青都會選擇摘草莓，而水果店草莓也成了主推的產品。

草莓屬於低能量水果，32千卡(kcal)/100克(g)，相當於猕猴桃的一半。這是因為含碳水化合物(糖類)低，為7.1g/100g，也相當於猕猴桃和普通蘋果所含糖類的一半。這就不難理解，草莓吃起來水分大，沒有蘋果那麼甜。因此，對於需要控制能量攝入的人群來說可以適量攝入草莓。

同時，草莓裡含有豐富的維生素C，47mg/100g左右，略低於猕猴桃的含量，而我們經常吃的蘋果含有的維生素C很少，為4mg/100g左右。

因此，我們可以通過攝入草莓或猕猴桃獲得豐富的維生素C，但不能指望吃蘋果來補充維生素C。冬春季節，正是草莓上市時節，可適量多攝入點新鮮的草莓。

草莓還和猕猴桃、蘋果一樣，都含有豐富的鉀。草莓含有膳食纖維1.1g/100g，與蘋果差不多，低於猕猴桃等。此外，草莓還有其他多種維生素和礦物質。

既然草莓的營養價值不錯，那麼多大孩子可以吃草莓呢?

其實，滿6個月以上的孩子，在優先選擇富含鐵的輔食以後，就可以逐步嘗試草莓。剛開始嘗試最好做出草莓泥。

不過，有家長給孩子吃了草莓，發現孩子大便中有草莓籽或草莓殘渣，認為孩子吃了消化不了，就不敢給孩子吃了。

其實，草莓籽確實不容易消化，這點對成人來說也是一樣。相對的，雖然對於消化功能不夠完善的孩子來說，草莓籽不容易消化，但大便殘渣中含有草莓籽或未消化的殘渣也沒什麼大關系，並不影響繼續嘗試或進食草莓。

另外，冬天天冷，很多家長不敢給孩子吃水果包括草莓。其實，方法恰當，冬天吃水果也沒問題。通常，對於大一點的孩子，即使在冬天，也可直接進食適量的水果如草莓。如果家長擔心太凉，孩子吃了會拉肚子，可用溫水清洗並泡一下草莓，也不會破壞維生素C的含量。

要注意的是，在超市或水果店，會看到價格非常便宜的草莓，看上去已經沒有那麼新鮮了。個人認為，最好還是選擇新鮮的草莓，不建議選擇放置時間較長，已經不夠新鮮的草莓，以防止所含維生素C等問題。由於草莓具有低熱量的特點，含有豐富的維生素C、鉀等。在冬春季節可適量攝入，享受美味的同時又能獲得滿足身體需要的多種營養素。