秋季寶寶適合常用的八種滋陰食物

NO1:蓮藕

鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕中的多種微量元素有益紅細胞的產生，保持肌肉和神經正常工作。另外，這些營養素還有助分泌消化酶，改善消化。生吃可以生津止渴，有效緩解秋燥。

【提示】小寶寶可以從藕粉加起，滿4個月就可以了。

NO2:秋葵

秋葵雖然有個“秋”字，但每年3到11月都是它的采收期，5到9月則是主要盛產季。目前秋葵已成為人們所熱追高檔營養保健蔬菜，能增強身體耐力，強腎補虛，同時因其熱量低，所以還是不錯的減肥食物呢。

【提示】

小寶寶吃秋葵，可以先打秋葵泥，大一些的切秋葵丁，也可以作為手指食物咀嚼，做熟後秋葵外面粘液可千萬不要丟棄，正是這個粘液是最滋潤內髒和皮膚的哦~

NO3:菱角

“八月菱角脆生生”。菱角營養豐富，含有豐富的澱粉、蛋白質、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素，又容易消化吸收，具有健脾養胃、補腎養血之功效。古人認為多吃菱角可以補五髒，除百病，還可輕身。所謂輕身，就是有減肥健美作用。

【提示】能咀嚼的小寶寶可以直接吃，不能咀嚼的，媽媽可以搾汁給寶寶吃哦~

NO4：胡蘿卜

經歷了一夏天的毒太陽，很多美女的皮膚逐漸發暗，胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒、補中安髒之功效，非常適宜皮膚干燥粗糙，或患黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿卜富含多種維生素，並有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使膚色紅潤。R媽提示：胡蘿卜一定要和脂肪搭配在一起吃才能達到最佳吸收利用率哦~另：脾胃虛弱的寶寶，不適合生吃胡蘿卜。

NO5:梨

梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經；具有生津，潤燥，清熱，化痰，解酒的作用；用於熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用於內熱所致的煩渴。

【提示】止咳、用藥首選砀山梨和萊陽梨，潤肺和單吃的時候推薦鴨梨與水晶梨、豐水梨，但維生素最高、口感最好的當屬新疆庫爾勒香梨了。

NO6:銀耳

銀耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。

【提示】銀耳一定要炖的糯糯的才能給寶寶吃哦~

NO7:百合

甘涼清潤，主入肺心，長於清肺潤燥止咳，清心安神定驚，治肺陰虛的燥熱咳嗽，肺虛久咳、痰中帶血、勞嗽咯血等，為肺燥咳嗽、虛煩不安所常用。

【提示】百合有閉合的作用，媽媽要記得：有寒邪入侵的時候不適合吃百合呢。否則寒氣閉合在身體裡，到處亂竄，等於關門留盜，後果自己腦補。

NO8:荸荠

荸荠口感甜脆，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣和碳水化合物。它的纖維是球狀的，容易吸附雜物，有很好的清理腸道功能。荸荠還有預防急性傳染病的功能，在麻疹、流行性腦膜炎較易發生的春秋季節，荸荠是很好的防病食品。荸荠是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效。既可清熱生津，又可補充營養，最宜用於發燒的寶寶。它具有涼血解毒、利尿通便祛痰、消食除脹，調理痔瘡或痢疾便血、婦女崩漏、陰虛肺燥、痰熱咳嗽、咽喉不利、痞塊積聚、目赤障翳等功效。

【提示】若要生吃一定要把芽眼和外皮徹底清除，否則易導致姜片蟲卵進入腸道寄生。另：荸荠又稱馬蹄，屬於生冷食物，對脾腎虛寒和有血淤的人來說不太適合。