讓寶寶“滴糖不沾”並不一定好

近幾年關於寶寶吃糖有很多負面的報道。那麼，寶寶吃糖只有壞處沒有好處？如何判斷寶寶的食物含糖量是否過高？寶寶很愛吃糖該怎麼辦？

糖本身並不是“壞家伙”

1、給寶寶提供熱量

人體日常活動所消耗的能量大部分來自糖類，如果糖得不到及時補充，會消耗分解脂肪和蛋白質來提供熱量，但對蛋白質的消耗大於脂肪，這樣會影響寶寶的生長發育和各器官功能，嚴重者會出現暈厥等低血糖反應。

2、參與細胞的代謝活動

除了提供熱量，糖還參與細胞的多種代謝活動，維持神經系統的正常功能，促進蛋白質的合成等多項任務。糖幾乎是大腦唯一的燃料，它為大腦持續、穩定地提供能源，可以提高人們的注意力、反應能力、記憶力以及理解能力，在情緒激動時適當吃點糖可以起到改善情緒的作用。

寶寶適當吃糖有益健康

一般來說，幼兒肝髒中儲存的糖原少，即相對來說，寶寶體內的碳水化合物較少；同時寶寶通常活潑好動，能量消耗較大，因此，寶寶適當吃些糖果，如奶糖、果饴糖等，可以及時補充身體消耗，對寶寶的健康是有好處的。但是，需要注意的是，寶寶吃糖一定要適量，否則會適得其反，對健康造成多種危害。

吃糖太多對嬰幼兒有4大危害

1、齲齒

齲齒發生的兩個重要條件是不注意口腔衛生和糖攝入過多。口腔中殘留的糖最容易被細菌分解發酵，產生酸性物質，侵蝕牙齒，使牙齒遭到破壞。若吃糖太多，會延長糖在口腔的存留時間，極易造成寶寶齲齒。

2、注意力不集中等行為改變

食物中澱粉的分解吸收是一個緩慢的過程，使得血糖的上升和下降以及胰島素、腎上腺素的分泌也緩慢而穩定。單糖、雙糖、糖醇則不然，分解吸收較澱粉明顯加快，這樣會引起血糖快速上升，迅速下降，隨之引發胰島素、腎上腺素水平大起大落，從而產生頭暈、目眩、注意力不集中等精神行為改變。

3、維生素、微量元素缺乏

糖的代謝過程需要維生素和微量元素的參與，如果糖攝入過量，大量的糖代謝需要消耗大量的維生素（特別是維生素B1）和微量元素；同時糖含量高的食物往往維生素和微量元素含量較少。因此，糖過量攝入會使孩子維生素和微量元素的缺乏或不足。

4、營養不良和肥胖

經常吃糖和甜點會降低味覺的靈敏度，對食欲也有抑制作用，加上其引起的維生素和微量元素缺乏，所以常吃甜食的孩子易出現厭食、偏食等不良飲食習慣，進而發生營養不良。有些寶寶對甜食的喜愛程度遠遠超過甜食對食欲的抑制程度，而出現食欲大增，甜食中往往有很高的脂肪含量，易引發肥胖。

寶寶吃多少糖合適?

小於6個月的寶寶

這樣的小寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以，媽媽只要給寶寶吃母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

6個月~1歲的寶寶

這一年齡段的嬰兒開始分泌澱粉酶，初步具備消化多糖澱粉的能力，因而6個月時，父母要及時為寶寶添加過渡期食物；如果有條件，父母要盡量為寶寶自制過渡期食物，盡量少讓寶寶吃商場出售的成品食物;如果要吃市售過渡食品，應盡量選擇低糖或無糖食品。

1-3歲的寶寶

此年齡段的寶貝胃腸消化功能進一步加強，能吃的飲食種類已接近成人，只要讓寶寶均衡攝入谷物類(米、面等）、蔬菜和水果、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類及其制品，就能保證寶寶對糖、澱粉、膳食纖維以及其他營養素的需求。一般認為，1-3歲的寶寶，每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右為最佳，相當於市售的3塊方糖。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食品，可以用作對寶寶口味的調劑而偶爾食用，但不能天天吃。

寶寶愛吃糖？不妨試試這幾種方法

網友鈴當：設立“糖果日”

可以設立“糖果日”，每星期兩天，孩子到了“糖果日”，就可以把平時積攢下來的吃糖計劃一次性用掉，讓孩子過一回瘾。牙醫也說，分多次慢慢吃，比兩天吃糖五天斷檔，對牙齒的危害要大。因為兒童蛀牙主要是突變鏈球菌附著在牙齒表面，利用牙隙中殘存食物中的蔗糖，代謝產生“酸”，繼而引起不同程度的牙齒損害。

網友球球媽：教孩子與人分享

要是孩子有吃獨食的習慣，控制吃糖的確比較難，但要是有分享的習慣，就不會出現一個人吃掉一大卷糖或半罐糖的情況了。

網友豆豆媽：貼小黑牙片

現在網上有一種小黑牙片，可以貼在門牙上，這是為孩子換牙時有個心理准備安排的小道具。我買來，趁孩子熟睡時貼上，等孩子醒來，一本正經地問她：“豆豆，你的牙怎麼黑了?”又說要是少吃糖，牙還可以白回去。小女孩愛美嘛，哭了一場，糖瘾果真小多了。

網友灰色的天空：不給孩子吃粘牙的糖

孩子吃糖喜歡咬著吃，即使水果糖也很容易大量積留在牙縫裡，刷牙時間不夠長也難以刷去，這樣留的時間久了容易損害牙齒健康。可以給孩子適當吃點糖，但最好別吃麥芽糖和奶糖之類粘牙的糖，吃完糖或甜食後，要記得馬上漱口、刷牙。特別要注意，睡覺以前不要給孩子吃糖。

牙醫李先生：吃糖後嚼點芹菜、蘋果

要是孩子實在愛吃糖，吃完了又沒有條件漱口刷牙的話，馬上嚼點芹菜、莴筍、水蘿卜，蘋果也管用，這些蔬菜、水果中的纖維成分能幫助清潔殘存有糖份的牙齒、減少蛀牙，同時又能增強孩子的咀嚼功能，有利於孩子颌骨的發育。