秋天食補，給寶寶來碗粥吧

秋天到了，氣溫降低，這個時候的寶媽們一定要做好寶寶的保暖工作。另外，這個時候可以通過食補的方法來幫助寶寶補充身體所需的營養。那麼秋季，就給寶寶來碗粥吧。

1、羊肉山藥粥（適合1歲以上的寶貝）

原料：精羊肉100克，鮮山藥100克，粳米30克，鮮姜、食鹽各少許。

做法：羊肉洗淨切成小丁，山藥也去皮切丁，放入鍋中用慢火炖爛，加入粳米和鮮姜片煮成粥，再揀出姜片，加入食鹽使粥稍帶鹹味即成。

功效：補脾胃、益肺腎。適於脾虛營養不良，發育遲緩，免疫力差的寶貝。

2、玉屏風粥（適合10個月以上的寶貝）

原料：防風5克，白術10克，黃芪20克，粳米30克，白砂糖少許。

做法：將上述3味中藥先放砂鍋內加水熬湯兩次、去渣；兩次藥湯合並後放入粳米熬成粥，調入少許白砂糖即可。

功效：補氣健脾、利水固表。這是著名方劑"玉屏風散"的食療法。媽咪可給體制偏弱、容易感冒著涼的寶貝試一試，尤其是冬春季節。

3、茯苓蓮豆粥（適合1歲半以上的寶貝）

原料：白茯苓10克，陳皮10克，甘草5克，蓮子20克，扁豆30克，粳米30克。

做法：先將白茯苓和陳皮、甘草熬水，去渣後再加入泡發好的蓮子、扁豆，和粳米一起熬粥，以蓮子和扁豆軟爛為度。可另加白糖調味。

功效：健脾益胃、行氣利水。這款粥對平時食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。

4、姜棗小米粥（適合8個月以上的寶貝）

原料：鮮姜10克，大棗4枚，小米30克。

做法：先把鮮姜切片，和大棗一起加水適量，共煮約15分鐘；撈出鮮姜，將大棗剝皮去核，再加入小米煮約30分鐘即可。

功效：調和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易嘔吐、腹瀉的寶貝，較適合服用這道粥調理。

5、菠菜粥（適合8個月以上的寶貝）

原料：菠菜100克，粳米30克。

做法：菠菜擇淨清洗，切細碎備用。先煮粳米粥，將要熟時放入菠菜，再煮沸即可。

功效：和中通便。適用於消化不良、大便不通的寶貝。

6、蕉薯潤腸粥（適合1歲以上的寶貝）

原料：香蕉50克，紅薯50克，花生仁10粒，糯米30克。

做法：把香蕉和紅薯切成小塊，花生仁碾碎，和糯米一同煮成爛粥即可。

功效：潤腸通便。這款粥可以幫助改善寶貝習慣性便秘。

7、苁蓉杞子粥（適合1歲半以上的寶貝）

原料：肉苁蓉（味甜者為好）20克，枸杞子10克，粳米30克，蜂蜜1茶勺。

做法：先將肉苁蓉浸泡後切碎，文火炖煮至爛，，撈出渣後在湯中放入枸杞子和粳米煮成粥，調入蜂蜜即可。

功效：滋補下元，潤腸通便。如果寶貝腎氣不足、發育遲緩兼有習慣性便秘，可以常吃這款粥。

8、三仁香粥（適合10個月以上的寶貝）

原料：核桃仁10克，甜杏仁10克，松子仁10克，糯米30克。

做法：先將三仁一同放入鍋中微炒，放涼後碾碎並剝去皮，和糯米一同煮成爛粥。

9、龍眼小米粥（適合1歲以上的寶貝）

原料：龍眼肉（桂圓肉）20克，小米50克，糖玫瑰、白砂糖適量。

做法：小米淘洗干淨，入鍋加水煮至將熟時加入洗淨的龍眼肉，再煮至爛熟，調入白砂糖，撒上糖玫瑰。

功效：益胃補心，養血安神。龍眼肉富含多種維生素和礦物質，小米中的營養物質也十分豐富，而且還有促進睡眠的功效，良好的睡眠對寶貝神經系統的發育十分重要。

10、姜糖粥（適合8個月以上的寶貝）

原料：生姜15克，紅糖15克，粳米20克。

做法：生姜洗淨切片，把粳米先煮爛，再加入生姜和紅糖，再煮約5分鐘，撈出生姜即可。

功效：解表散寒，溫中降逆。在寶貝風寒感冒初起，有發熱怕冷、頭疼和身上疼，不想喝水的症狀時喝這款粥，可以緩解感冒症狀和縮短病程。媽咪應讓寶貝盡可能趁熱一次喝下，喝完後臥床蓋被取汗，以微微汗出為好。

康q母嬰網小編有話說：怎麼樣，看了真麼多簡單易學的粥，是不是已經有自己下廚給寶寶做一碗的想法了，那就別猶豫了，趕緊開始吧。