秋高氣爽 寶寶也來貼秋膘

中國民間素有“貼秋膘”的說法，即在立秋以後，通過食療將身體在夏天虧欠下來的營養補回來。俗話說“秋季進補，冬令打虎”，秋季補充了充足的營養和能量，對孩子的生長發育大有裨益，家長們一定要遵循科學的飲食指南，為孩子的健康成長打下堅實的基礎。

貼秋膘計劃一：長身體

寶寶長肉長個，離不開蛋白質，尤其是優質蛋白質。食物中，肉類、禽蛋、魚蝦、豆制品、等都含有豐富的優質蛋白質，寶寶通過食物可以攝取到足夠的蛋白質，身體才能棒棒的。秋天寶寶的胃口大開，對食物的需求變大，不再抗拒吃東西，媽媽們不妨大膽一點，換著花樣多做一些營養的肉食，給寶寶儲備營養和能量。

貼秋膘計劃二：提高免疫力

寶寶有壯實的身板是不夠的，還要有強大的免疫力，在寒風面前才能傲然挺立，不容易生病。我們知道，維生素C有促進免疫系統的作用，它能幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。我們常見的食物中飽含維生素C的蔬菜、水果，例如：蘋果、檸檬、橙子等，都是提升免疫力的良好食物

貼秋膘計劃三：防秋燥

“春夏養陽，秋冬養陰。”秋季由熱轉寒，濕度逐漸減小，空氣干燥，寶寶容易出現口干舌燥、大便干結等情況。秋天時節，寶寶的飲食方面，要選擇具有滋陰潤肺功效的食物，如蘿卜、蓮藕、南瓜、蓮子、銀耳、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。水水潤潤小寶寶，吃起來了！