冬季寶寶防感冒 飲食七注意

冬季天氣寒冷干燥，人們很容易患上呼吸道疾病，尤其是處於發育階段的"嬌氣"寶寶，更是容易被疾病纏身。為了預防寶寶患上疾病，家長們要提前做好護理工作根據季節的變化在寶寶飲食上做好調整，預防冬季感冒。

冬季防疾病飲食七注意

1、多吃紅色果蔬

紅色果蔬中含特殊物質--抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，這類食物還富含胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護作用。

飲食推薦：可以給寶寶吃的紅色果蔬有西紅柿、胡蘿卜、紅棗、紅薯等。

2、多吃富含維生素的食物

寒冷的天氣會影響體內代謝，使人體氧化功能增強，致使各種維生素消耗量增加，易導致維生素缺乏，所以在冬天需要給寶寶多吃富含維生素的食物，尤其是富含維生素A和C的食物。

維生素A可增強人體的耐寒力，它在奶制品、蛋類、魚肝油、動物肝髒等食物中的含量較高。維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，並且對血管具有良好的保護作用。

飲食推薦：桔子、柚子、檸檬、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜以及菠菜等食物中，維生素C的含量比較豐富。

3、多吃富含鋅的食物

感冒高發季節，多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。此外，鋅能增強機體細胞免疫功能，特別是吞噬細胞的功能。

飲食推薦：一般肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品。

4、多吃能抗寒的食物

抗寒食物富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過甲基轉移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以這類食物可以幫助人體增強耐寒能力。

飲食推薦：富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。

5、多吃含根莖類蔬菜

醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜。

飲食推薦：如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕等，這些蔬菜中所含無機鹽較多。

6、多吃潤燥食品

冬季氣候干燥，多吃些潤燥食品，對孩子身體健康有好處。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。吃蘿卜花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜、做湯。另外，冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。

飲食推薦：蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤燥的作用。

7、應以溫熱性為

主溫熱性食物可以呵護寶寶脾胃。冬天天氣干燥，一方面幫助寶寶補水（不要等到口渴了再喝），另一方面冬天喝熱粥也有利於寶寶吸取熱量和營養。給寶寶熬粥時，要注意熬煮的時間相對長一些，不僅有助於粥裡營養物質的充分析出，更有利於腸胃功能較弱的寶寶消化吸收。

飲食推薦：如臘八粥、山藥肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大棗粥都是冬日寶寶食用的佳品。

Tips：冬季寒冷，最好少給或不給寶寶吃涼的食物，如冰淇淋、冰凍飲料等，吃水果時如果怕太涼可以將水果炖著給寶寶吃，或者煮成水果粥。

不同感冒類型的食療方法

1、陰虛感冒（因汗多而著涼、感冒）

寶寶一般偏瘦，睡覺多汗，容易心煩，易口渴、舌紅、舌苔少。

百合枸杞豬肉粥。百合20~30克、枸杞10克、豬肉碎丁和米適量。先將米煮成粥，然後放入百合、枸杞、豬肉碎丁，一起煮至熟為止。

2、氣虛感冒（因體質虛弱，也容易感冒）

寶寶一般偏胖、虛胖，有薄薄的舌苔、舌不紅。

山藥豬肉粥。山藥20克(或生山藥切片)、豬肉末和大米適量。先將大米煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。

3、寒性感冒（多因寒性、著涼所致）

咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不愛喝水。

蔥白粳米粥。蔥白(蔥的根部)5~6段，生姜6~7片、粳米適量。先將粳米煮成粥，同時將蔥白放入粥中，快好時放入生姜煮5~10分鐘後就可熄火。

4、熱性感冒（因體內有火，晝夜發燒所致）

痰咳不出來、咽疼、愛喝水、有黏稠的鼻涕、舌頭紅色、舌苔變黃，脈搏也比平常快。

薄荷牛蒡子粥。薄荷6克、牛蒡子10克、粳米適量。先將牛蒡子單煮15分鐘，取出牛蒡子，留下汁水備用。將粳米煮成粥，10分鐘後放入薄荷，在粥快好時，放入牛蒡子汁水，煮5分鐘即可。

康Q母嬰網小編有話說：俗話說"病從口入"，同樣預防疾病也應首以食療為主。通過調整寶寶的飲食，補充他們體內的營養與能量，從而達到預防疾病的作用。