暑去秋來 寶寶飲食如何調整？

立秋過後，雖然暑氣還未消散，氣溫卻在悄悄降低，尤其是早晚時候，所以此時既要防暑又要御涼。立秋過後身體不再適合食用寒涼食物，應適當吃些溫補食物，特別是身體處於發育期的寶寶。那麼立秋過後，寶寶的飲食上應做哪些調整呢？

1、清熱解暑要繼續

清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足孩子所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

2、寒涼飲食適當少

西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天後，孩子的身體消耗很大，因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。

3、少辛增酸益肝肺

愛吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋後要適當減少。因為秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。"增酸"的目的是為了增強肝髒的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、猕猴桃和番茄等。

4、滋陰潤肺以防燥

立秋後除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外，還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸荠等。

5、體重食欲需平衡

經過炎熱的夏季，孩子往往胃口大開，進食較多，而秋季又是收獲的季節，好吃的食物也特別多，孩子往往容易放縱食欲，大吃大喝。這樣不但會造成肥胖，還會引起各種疾病，要注意淺嘗辄止。

6、細嚼慢咽利腸道

飲食中食物的多樣、營養的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養不足，應多吃耐咀嚼富於纖維素的食物，如芹菜、玉米等。進食時，細嚼慢咽，既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥，達到防治秋季咽喉干燥的目的。

夏秋交替，稍不注意寶寶就會發生腹瀉，除了在飲食上進行調整，寶媽們應多注意氣溫的變化，早晚適當給寶寶添加衣物，以免被"秋涼"侵襲而生病。