孩子的零食吃對了嗎

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零食孩子們都喜歡吃，但如果吃多了就會影響正常的一日三餐，所以家長有時候會很矛盾，該不該給孩子吃零食呢？答案是該，孩子正處於生長發育的關鍵時期，所需的各種能量也比成人多，但胃腸容量較小，又天性好動，飽的快餓的也快，需要零食來及時補充能量。那麼給孩子吃零食要注意哪些問題呢？

給孩子吃零食要有所限制

為什麼要限制孩子吃零食呢？對零食的營養成份分析後發現，它的營養成分不如正餐全面，糖和熱量卻明顯高於正餐，如果吃多了會造成孩子營養不足、消化不良、食欲不佳等，所以給孩子吃零食要有所限制，另外在零食的選擇上要注意考慮營養的均衡性，科學的為孩子選擇零食，不要根據孩子的意願或者廣告的宣傳等就隨便的去買。

零食的選擇要有原則

1.買零食時注意看好日期，不買過期食品，路邊不衛生的零食也不要買。

2.為了防止孩子齲齒的發生，含糖的要少吃。

3.為了避免肥胖，含脂肪的零食要少吃。

4.味道比較重的零食，比如太鹹、太辣或腌制的食物不要選。

吃零食的時間也很重要

1.為了不影響正餐，不要在快吃飯時候吃零食，拉開些距離。

2.睡前吃零食不但不影響睡眠，還會增加胃腸的負擔，所以不建議睡前吃。

3.看電視時不宜吃零食，邊看邊吃容易吃多，時間長了導致肥胖。

正確的吃零食對孩子是有利的，注意讓孩子吃東西前要讓洗手，吃完後及時漱口，培養孩子良好的衛生習慣。（文/一米）