寶寶一天生活作息表

　　從寶寶出生的第一天開始，你就要有意識地培養寶寶有個良好的生活習慣。好的習慣並不是一日就能形成，而是來自於天長日久。好的生活習慣養成，將會讓寶寶一生受益。

　　生活習慣包括飲食習慣、睡眠習慣、衛生習慣和玩耍習慣。1-3個月的寶寶每天平均要吃6-8次，每次間隔時間在2.5-3.5小時左右；相對來說，睡眠時間較多，一般每天要睡18-20個小時；每天清醒活動的時間在1-2小時左右。也就是說，在小嬰兒時期，寶寶生活的主要內容是吃了睡、睡了再吃。根據小寶寶的這個生理規律，來妥善安排他的一天生活作息。

　　6:00 - 6:20 喂母乳或配方乳。

　　6:30 - 9:00 睡覺9:00 - 9:20 喂魚肝油，母乳或配方乳。

　　9:30 - 10:00 戶外活動，曬太陽，游戲活動。

　　10:00 - 10:10 鈣粉水。

　　10:20 - 12:00 睡覺。

　　12:00 - 12:20 喂母乳或配方乳。

　　12:30 - 15:00 睡覺。

　　15:00 - 15:20 喂母乳或配方乳。

　　15:30 - 16:00 戶外活動，曬太陽，游戲活動。

　　16:00 - 18:00 睡覺。

　　18:00 - 18:20 喂母乳或配方乳。

　　19:20 - 19:40 做被動操、洗澡。

　　19:40 - 23:00 睡覺。

　　23:00 - 23:20 喂母乳或配方乳。

　　23:20 - 3:00 睡覺。

　　3:00 - 3:20 喂母乳或配方乳。

　　3:30 - 6:00 睡覺。

　　這樣的生活作息制度安排將小寶寶一天生活的主要內容：睡眠、進餐、活動、游戲等各個生活環節的時間、順序和間隔給予合理的安排。不僅保證寶寶有充足的睡眠時間，培養其良好的飲食習慣，還穿插了游戲活動，使小寶寶精神飽滿，心情愉快。制訂了小寶寶的生活作息表後，家長一定要做到持之以恆，輕易不要去打破孩子的生活習慣。當然孩子的生理規律存在著一定的個體差異，相信父母能通過細心觀察，制訂出適合自己寶寶的生活作息表。