夏季三伏天 寶寶巧防暑
三伏天被認為是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子,人體會感覺酷熱難耐。在這樣一種日子裡,寶寶的防暑更應得到重視,不但要飲食恰當,還要加上一些防曬措施、對於感冒發燒等疾病的防范也要到位。當做到了這些,寶寶才能安然度過炎熱的三伏天。要怎麼做?快點來看看小編的介紹。
一、三伏天裡警惕“脫水熱”
“脫水熱”,簡單來說就是人體內缺乏水分,特別是針對寶寶來說的。過往,在三伏天裡,很多寶寶容易出現“脫水熱”現象,實在需要警惕。
三伏天氣溫高,寶寶容易排出大量的汗液,需要比其它季節補充更多的水。水是人體組織的主要組成部分,對於寶寶來說則更為重要了。據測定,體溫每升高1℃,體內的水分就要蒸發掉10%。這時如果不及時給寶寶補充水分,就會發生脫水而發熱,嚴重者甚至發生中暑。
另外,有的年輕父母缺乏經驗,往往以為孩子哭鬧就是肚子餓了,於是就迫不急待地給他們吃奶、喂奶粉,結果因攝入的蛋白質、脂肪、糖過多,水分相對不足,導致體內細胞缺水,也有可能出現“脫水熱”。
對策一:多喂水
寶寶出汗很多、煩躁不安甚至大便干燥,就是脫水的跡象,及時補水是防止脫水的最佳途徑,而與體溫溫度相似的白開水是最佳選擇。
對策二:外出避開高溫時段
寶寶每天早晨和傍晚涼快的時候在外面玩兒,中午特別熱的時候,給寶寶開一下空調,溫度只要不太低就可以。
對策三:喝荷葉粥
多給寶寶吃清淡的食物,如荷葉粥、綠豆湯等,這樣可以防止脫水。
二、三伏天,寶寶飲食要恰當
三伏天防暑,飲食方面的工作一定要做足。如果說防曬、開空調等是外在的防暑措施,而飲食防暑,則是內在的。只有內在和外在達到協調,才能達到健康狀態,防暑才算成功。
1、多酸多甘
夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食欲不振等。日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,可以吃菠蘿、西瓜等。
2、注意補水
三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成為三伏天的重中之重,要記得給寶寶補水,鼓勵寶寶多喝水。
3、及時祛火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。
4、預防腹瀉
氣溫一高,加上濕度大,食物易腐敗變質,再加上有些寶寶吃了冷飲,容易引起腹瀉,一般有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等症狀,嚴重者甚至會脫水、電解質紊亂和休克。要注意環境衛生以及寶寶的用手、飲食衛生。給寶寶喝的水要燒開,食物要熟透,從冰箱裡拿出來的食物一定要熱透。
三、適宜運動,做好防曬措施
三伏天中,人稍稍運動或工作就會大量出汗,身體黏黏的。那麼,是不是就意味著不要運動呢?不!適宜的運動還是可以的,不過同時要注意防曬措施。
1、錯誤的防曬觀
不說不知道,其實很多人都有著錯誤的防曬觀。有些人以為防曬很簡單,早上出門擦了防曬就可以了,多雲的天氣並不需要防曬。有些人也以為打遮陽傘能遮陽,SPF值越高防曬效果越好。因此,防曬是個非常講究的護膚環節,寶寶也不適宜塗抹成人防曬霜。
2、適宜的運動
三伏天天氣炎熱,選擇適宜的運動很重要。不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動,建議可選擇游泳、散步等活動。
3、帶好防曬工具
夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽,盡量少去人流擁擠的地方,多留在通風的地方。
四、暑熱中當心別讓寶寶著涼
進入悶熱的三伏天,有些人在戶外總喜歡給寶寶穿著肚兜,甚至光著身子,以為這樣涼快,其實未必如此。冬天給寶寶穿得過多,夏天給寶寶穿得過少,導致寶寶冬天熱病,夏天著涼,是常見的兒科門診現象。
1、吹空調,要當心
隨著生活水平的提高,超市、地鐵、公共汽車以及兒童游樂場所等室內環境多有空調,寶寶穿得過少,一進入空調環境,溫度大幅度下降,毛孔突然收縮,驟冷驟熱之下,如果不能及時添加衣物,免疫力低下的寶寶就很容易患上感冒,導致咽痛、流鼻涕以及發燒等症狀。
2、穿衣不宜太少
三伏天寶寶不宜穿衣太少,甚至不穿衣。寶寶出汗多,毛孔擴張,如果此時皮膚外露,吹一吹風著了涼,寶寶就容易感冒發燒了。另外,從生理角度分析,人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發,還需依靠皮膚輻射等。有數據表明,當氣溫繼續升高時,皮膚不但不能通過輻射方式散熱,還會從外界環境中吸收熱量。所以,如果這時給寶寶穿得太少,寶寶就容易從外界吸收熱量,非但不會感到涼快,體表溫度的上升反而會使得他們覺得更熱。
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