上班族媽咪的母乳喂養經

    通常情況下，當寶寶4個月或6個月時，媽媽的產假就結束了，該上班了。剛剛熟悉了母乳喂養方法與技巧、有了一些經驗的媽媽，又遇到了不能按時給寶寶哺乳、乳房脹痛、乳汁外溢等一大堆新問題。

    上班族媽咪如何才能做到既堅持母乳喂養又不耽誤工作呢?

    媽咪上班前1-2周就可以開始做准備了。根據上班後的作息時間，調整、安排好寶寶的哺乳時間，給他一個適應過程，避免生活規律的突然改變對寶寶和自己產生不利影響。

    提前1-2周擠出一些奶儲存備用，將擠出的母乳裝至容器內冰涼或冷藏保存。容器選擇玻璃、硬且清澈的塑料罐或母乳袋等儲存，保持清潔，切記擠一次用一個容器，並在容器外貼上擠奶齣時間及日期，這樣便清楚地知道母乳保存的期限，以免不潔、過期而細菌滋生引起寶寶消化道疾病的發生。

    上班族媽咪母乳喂養妙招

    如果工作地點離家比較近，可在上班前喂飽寶寶，午休時回家喂奶一次，下班後再喂，加上夜間的幾次喂奶，基本上就能滿足寶寶的需要了。如果離家遠，可以事先將母乳擠出儲存好，請家人代喂一到兩次，晚上回到家再喂奶。一定要堅持母乳喂養。

    看護寶寶的人選很重要，這個人能在您不在家時用奶瓶或小勺喂好寶寶，並使寶寶漸漸習慣這種喂奶方式。

    准備好吸奶器及儲奶用具，演練吸奶、儲奶、解凍母乳和喂食過程。

    上班期間將奶吸出保存

    上班族媽咪都很擔心哺乳次數的減少會影響乳汁的分泌。其實，把奶吸出來就可以解決這個問題。工作期間，即使再忙，你也要保證每3小時吸一次奶，這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少，使哺乳可以很好地繼續下去。吸出的奶可以儲存起來，讓寶寶不必因為吃不到母乳而煩惱。

    合理安排飲食，注意勞逸結合

    上班後要選擇營養豐富的工作餐，多吃蔬菜、多喝水，注意不要喝含有酒精的飲料和咖啡、茶等。

    存儲母乳的方法

    可以在上班前一天或在上班時將母乳擠出儲存。擠出來的母乳儲存在干淨的容器裡，如消毒過的塑膠筒、奶瓶、塑膠袋。

    儲存母乳時，每次都要另用一個容器。冷藏母乳與冷凍室的母乳加在一起時，切記新加的要比原來已冷凍的母乳少，否則已冷凍的會被新加入的母乳解凍。

    裝母乳的容器要留點空隙。不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。當您用塑膠袋時最好套兩層以免破裂，擠出空氣，並留有1寸的空隙(不要裝滿)然後弄緊直立，放在圓筒形的容器內，冷凍結冰(如欲長期存放母乳最好不要用塑膠袋裝)。

    母乳分成小份冰涼(60到12cc)，方便家人或保姆根據寶寶的食量喂食且不浪費，並貼上標簽，記上日期。

    上班族媽咪如何保存母乳

    喂食前，冷凍母乳先用冷水或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。如需快速解涼時，讓容器先隔水溫熱，切不可在室溫下解凍，避免細菌滋生。最好的辦法是，用奶瓶隔水慢慢加入溫水，搖勻後用手腕內側測試溫度，合適的奶溫應和體溫相當。

    已經拿出來的冷凍母乳退冰後下可再冷凍，只可冷藏。

    一旦加溫後若未食用，不可再次冷藏，需要丟棄。

    千萬不要用微波爐解凍或加熱，因為微波爐加熱不均勻。直接在火上加熱、煮沸也不可取，會破壞母乳的營養成分。

    母乳冰涼後會出現分層現象，因為母乳中含有很多油脂，加熱後要輕輕搖晃，使其混合均勻再喂食。注意不要用力搖晃。