寶寶必吃的9種營養食物

　　隨著物質生活水平的提高，很多家長已經不再單單滿足於解決寶寶的溫飽問題，而是更加關注寶寶的智力是否正常，體魄是否健康，因此他們都迫切希望對寶寶進行額外的營養補充，使其成長得更聰明、更健康、更茁壯。

　　揭秘：如何食補營養維生素

　　為了保護視力，應選為寶寶選取富含維生素a、維生素c的食物。它們是柑橘、檸檬、甜瓜、胡蘿卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。

　　為了維持肺部的正常運轉，寶寶所攝取的食物應富含β-胡蘿卜素。這些食物包括芒果、甜薯、胡蘿卜、南瓜、菠菜、胡桃和紅辣椒。

　　為了保護肝髒，寶寶應攝取富含硫的食物。它們是蒜、豆類、洋蔥、雞蛋、西藍花、卷心菜、甘藍、甜菜、香料(比如桂皮和姜黃等)。

　　為了維護骨骼健康，寶寶應攝取富含鈣的乳制品和食物。它們是深綠葉蔬菜和堅果類食物，以及植物的種子類食物(比如芝麻)。盡量少喝飲碳酸飲料(比如可樂和汽水)!

　　為了保護寶寶的大腦、增強智力，我們應選用富含抗氧化劑的食物。它們是胡蘿卜、西藍花、魚類、新鮮水果和蔬菜。應避免吃太多的肉，過量攝入油脂和鹽!

　　為了保護心髒以及血管，寶寶應攝入水果、蔬菜、谷類食物、無脂和低脂的食物(比如低脂牛奶)、魚類、去皮家禽、豆類。不要過量攝入的油脂和鹽。

　　為了讓寶寶的胃能正常工作，應選為寶寶擇纖維含量豐富的食物。它們是水果、蔬菜和全谷物食物。此外，應避免含咖啡因飲料。酸奶是個不錯的選擇，可以常常選用。

　　為了保護寶寶的腎髒，應注意選擇低鈉食物。它們是蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、西瓜、綠豆、洋蔥、玉米、胡蘿卜、面包和麥片。

　　為了保護寶寶的結腸，應注意多攝入高纖維的食物。它們是燕麥、水果和蔬菜。

　　究竟該給寶寶怎麼補?

　　一聽說要補充營養，有些家長就認為應該多為寶寶買一些保健品;有些家長喜歡給寶寶補充能“健腦益智”或是“強身健體”的東西;但也有些家長盲目跟從某些廣告宣傳或親朋好友所介紹的保健品，認為都適合自家的寶寶。其實，許多營養保健品很容易導致嬰幼兒營養過剩及某些營養相對不足，從而致使出現某些營養代謝性疾病，如性早熟等。

　　那麼，我們該給寶寶怎麼“補”呢?是“健腦益智”還是“強身健體”，或是自然飲食、“綠色食補”?

　　我們提倡綠色食補，家長們平時應多注重寶寶膳食營養物質的補充，這樣可保證他們體內各種營養物質的平衡，不至於引起失衡狀態。那麼如何進行綠色食補呢?可以分以下幾個年齡段進行：

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