母乳喂養與運動關系密切

　　中國媽媽乳汁中的脂肪含量、鈣含量、糖含量水平偏低，所以處於母乳喂養時期的新媽媽們媽必須關注自己奶水的質量問題，其中飲食與運動的結合是非常關鍵的。

　　1、母乳中的乳糖的含量於運動

　　母乳中的乳糖對嬰兒大腦發育、身體成長起到重要作用。乳糖主要

　　適量運動會使母親的糖代謝能力提高, 使母親的血糖穩定。

　　2、補鈣與運動

　　鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經正常發育不可缺的營養元素,所以母乳中的鈣含量足不足是非常關鍵的。通常認為母乳中的鈣與母親飲食中攝入的鈣足不足有關,其實這裡是一個誤區,母乳中的鈣是

　　富含鈣的食物除牛奶外，還有酸奶、肉類、小魚、蝦米,包括鈣劑等。

　　3、適量增加脂類食物的攝入量，而運動是提高乳汁中的脂肪含量、質量的關鍵：

　　2歲以下的嬰兒每日從母乳中汲取脂肪量很大，約占總熱量的40%左右。而能夠提供脂類食物的