寶寶健身操要從零歲做起

概 述

今天是周末，我就在家陪寶寶做健美操，小寶寶在做健身操的時候，不僅可以鍛煉骨骼肌肉的生長發育，跟爸爸媽媽的親密接觸，還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長，同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。但0到6個月的寶寶自主活動能力有限，這套寶寶健身操需要媽媽幫助完成。那麼我想知道寶寶健身操要從零歲做起。

步驟/方法：

1家長一定要知道0到3個月的寶寶健康操，打水操，讓寶寶平躺，握住寶寶雙腿腳踝。先將寶寶的左腳上下搖一次，再將寶寶的右腳上下搖一次，如同雙腳打水狀。也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，如此反復10次。

2家長一定要注意可以讓寶寶做打鼓操，.讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下後再伸平。以同樣的動作，右手也做一次。左、右兩手一同向胸口敲一次。扭扭操，讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳，將左腳抬起，交疊於右腳上，恢復平躺，再換右腳交疊於左腳上，如此左右重復各10次。

3家長可以讓寶寶做頸部操，讓寶寶趴著。雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。輕輕放平寶寶，如此反復10次。4到6個月的寶寶健康操，媽媽屈膝而坐，並撐著寶寶的腋下，讓寶寶趴在媽媽的小腿上。媽媽逐漸往後躺下；此時，腿部的角度維持不變，讓寶寶的身體慢慢上升。

注意事項：

家長一定要了解騎馬操，媽媽屈膝坐著，並托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠著媽媽的胸口，面朝前坐在媽媽身上。將寶寶的雙腿分開，騎在媽媽的雙腿上。輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。跳跳操，抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起。撐住寶寶，讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。