孩子不容易入睡怎麼辦

概 述

在我們的生活當中，有一些兒童總是精力特別的旺盛，似乎不是很困，到了原本該入睡的時間之後，還是特別的精神，這樣往往就會弄的家長特別的精疲力盡疲憊，第二天的工作生活都受到了影響。所以，這也是讓很多家長都很頭疼的一個問題。為了讓更多的家長能夠享受到一個優質的睡眠，今天就讓我們一起來聊一下，到底孩子不容易入睡怎麼辦？

步驟/方法：

1首先，家長朋友可以多給兒童進行一些心理暗示。最好可以讓孩子使勁兒地想象同一個畫面，比如是一只白色的山羊跳過了竹籬笆。或者讓孩子反反復復地數數，從1數到100，再從100數到1。還可以讓孩子反復默誦一首兒歌。

2另外，家長應當要明確的告訴孩子，在什麼時間就應當要上床睡覺。因為在一個家庭中，睡覺不僅僅是自己一個人的事情，當自己不想睡覺時，就一定不能影響其他人的休息。每個人都有自己的事情要做，打亂別人的生活規律是很不道德的。

3最後，在睡前的時候，一定要注意避免給兒童做一些劇烈的運動，這樣就會特別容易使兒童處於在一個興奮的狀態。建議在臨睡前可以讓孩子做一些安靜的事情，比如看看書，聽聽音樂，或者寫寫畫畫什麼的。

注意事項：

如果兒童開始逐步有規律的睡覺之後，家長可以適當的多給予一些表揚，甚至是一些物質防霾您的獎勵，比如，當孩子以前一天晚上會醒來三次，現在只醒兩次了，就要表揚孩子。讓孩子爭取以後晚上一次也不要醒來。有了這樣的心理暗示，孩子改正起來就容易得多。