養成寶寶睡眠習慣良好

概 述

有很多帶寶寶的家長都覺得苦不堪言，因為在我們的生活當中，有很多的寶寶是黑白巅倒，不但晚上不愛睡覺，還得時時抱著哄，可把爸媽折騰得夠嗆，白天上班難免都是布滿了血絲去的。所以，在生活中，如何給寶寶建立起一個良好的睡眠習慣是非常重要的，這樣不但有利於寶寶的健康生長，家長們也會輕松許多。今天就讓我們了解下，養成寶寶睡眠習慣良好。

步驟/方法：

1建議家長朋友首先要給寶寶制定有規律的作息，讓寶寶定時就休息，每天准時就上床。可嘗試幫助其建立良好的睡眠規律，讓寶寶習慣每完成一項固定的活動，如洗臉、洗澡等後便是睡眠時間，然後自行入睡。

2另外，還需要幫助寶寶來分辨晝夜，一般在白天的時候光線比較充足，這時期就可以把室內光線調暗，如用窗簾遮擋光線；夜間處於黑暗狀態時，可亮一盞小台燈，消除寶寶醒來時的恐懼。夜間的活動節奏應放緩慢，避免寶寶過度興奮而難以入睡。

3除此之外，還要使寶寶的居住環境保持舒適，最好溫度可以保持在18—28攝氏度左右，媽媽也可將手掌放到寶寶頸背部位，如感到溫暖而沒有汗濕，便是感到舒服的適宜溫度。寶寶的房間每天要定時開窗通風，保持空氣流通。

注意事項：

家長朋友需要注意，寶寶在睡覺的時候穿的衣服一定要適量，最好可以使用柔軟的嬰兒被包裹或睡袋，但切記不要包得太緊。寶寶睡覺前應排尿，不要吃得太飽或太少，以免影響寶寶的睡眠質量。並且，家長也不要在寶寶睡覺的時候進行過多的干擾。