食療補鈣 在吃中補鈣

許多專家反映，在當今社會“補鈣熱”的背後有很多誤區，而盲目補鈣及過量補鈣會使人們出現不良反應，主要症狀表現為厭食、惡心、便秘、消化不良等，同時兒童補鈣過量還會影響到大腦發育以及生長發育。

如何確定孩子是否缺鈣？

當然，寶寶缺鈣也會有很多後果，對於小小孩會造成佝偻病，大一點的孩子缺鈣的話則會骨密度不理想，容易骨折等，對寶寶的健康發育會有影響。怎樣判斷自己的孩子是否缺鈣呢？媽媽們可以從下述症狀中作一個參考自測。

1、奶制品攝入少，每天低於200毫升

2、出汗比較多

3、比較容易過敏

4、有佝偻病的臨床表現

5、牙齒發育遲、骨骼發育緩慢

6、大點的孩子有生長痛(下肢疼痛)

如果您的孩子有上述症狀的話，建議去醫院做個檢查，一般醫生會根據家長描述的寶寶膳食回顧、症狀等作出合理的判斷，並通過驗血、骨密度檢查等得出科學的結論。從而對寶寶進行有針對性的科學合理的補鈣。

推薦5款補鈣食療方 讓孩子補鈣無負擔

一、吃小黃魚可補鈣

做法：可以把小黃魚制成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火炖爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。

二、吃雞骨頭可補鈣

做法：高壓鍋饨雞。可以把雞肉、雞骨盡量饨爛、饨酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下，也能夠補充鈣質。

三、喝大骨頭湯可補鈣

做法：將買來的大棒骨洗淨，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開後，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火炖煮，時間可長一些。讓寶寶喝湯，吃骨髓。這是一種非常好的補鈣食品，適合各年齡的寶寶。該湯還可以加在寶寶的其它食品中，混合喂養。比如用骨頭湯下面條，蒸雞蛋羹等。蝦皮和豆腐中含鈣量較高，也應該經常給寶寶食用

 

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