哺乳期吃什麼才能保證奶量

我該吃什麼才能保證奶量

　　如果讓孩子吸吮的次數足夠多，母親的飲食又正常的話，一般不需要額外增加營養來保持奶量。有時孩子會經歷突如其來的生長躍進，對奶的需求量忽然增加，這時母親一方面可以增加哺乳次數，一方面可以增加流質營養食物的攝取。很多食物可以幫助增加奶量，但是否有效卻因人而異。

　　要記住的是你吃進去什麼，孩子也就吃進去什麼。此時增加的食物應該主要以各種富於營養的湯水為主。蔬菜湯也起作用。動物類熬湯的時候，最好是連骨帶皮熬湯，保證身體得到各方面的營養，尤其是各種礦物質，如鈣和鐵。每次喂奶前喝一杯熱牛奶也是一個簡單易行的好方法。