新媽媽如何安排月子日常生活

新媽媽們在坐月子時，與長輩們最容易因為一些“老例”發生沖突，比如坐月子時要多臥床休息少活動、不能刷牙、不能梳頭、不能洗頭洗澡、不能吹風……這些傳統並非完全沒有道理，只是覺得太過絕對而有些誤區。那麼，月子期間該如何科學地生活呢？

　　1、穿衣。月子期間的穿衣，除遵循季節變換外，記住“棉質、吸汗、寬松、保暖”的原則就可以了。比如，在夏天坐月子，可以選擇棉布單衣、單襪、能避風防風的衣服即可，而冬天則要選擇棉質、柔軟、具有保暖功能的衣服、襪子、帽子。另外，自然產後2天、剖腹產後6天，開始綁束縛帶，以幫助下垂的內髒復原。胸罩建議選擇本色，純白色含有漂白劑對寶寶健康不利。

　　2、睡姿。產後若總是仰臥，容易造成子宮後倒，導致產後腰痛、白帶增多，而且惡露也不易排放。因此產婦在休息期間要避免長期仰臥位，應側臥、仰臥輪換交替。產後2周可以開始俯臥，每天1～2次，每次15分鐘左右。

　　3、環境。產婦的臥室要盡量保持安靜、舒適、陽光充足，室內還要定時通風，以保證空氣清新，但要避免對流風。室溫一般應保持在18℃～22℃，濕度為60%～65%。

　　4、衛生。產婦的個人衛生十分重要，要勤洗澡、勤換內衣，保持皮膚清潔與干燥。如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。飯後要漱口，保持口腔衛生。