產後調整心理愛上你的身體

愛上你的身體

　　十月懷胎，一朝分娩。終於做了媽媽的你是否很有成就感？然而，看著自己產後有點發福的體態和被擱置一邊的漂亮衣裙，你的心中是否又徒然生出幾許失落？本篇將告訴新手媽媽們如何用正確的眼光來看待並愛上自己產後的身體。

　　“美珍呀，恭喜你‘晉升’為媽媽了。我們下午來看你和小寶寶好嗎？”電話那頭，是一群老同學們歡快的聲音，美珍聽了喜不自勝。她是同學當中第一個當媽媽的，自然很想在大家面前炫耀一番。可是，放下電話，美珍不禁又開始發愁了。她是大學時代著名的班花，懷孕期間同學們來看望她幾次，一致認為身穿孕婦裝的美珍有點笨拙的樣子很可愛，是個可愛的准嗎咪。可自己失去了懷孕前人見人羨的苗條身材，也不再是懷孕時那人見人愛的可愛模樣。產後10天的美珍，身材圓潤而豐滿，甚至還有一點發福的樣子。她實在不知道該怎麼面對昔日的老同學，害怕大家笑話她，因而陷入深深的苦惱之中。

　　產後的身體變化

　　初為人母的驚喜及家人的關愛或許可以使身體上的疼痛得到舒緩，但是，產後的一系列變化會時常困擾新手媽媽們，若不有效處之，不但會給產婦的身心健康造成負面影響，也會打破夫妻之間原有的和睦關系。

　　產後初期最常見的身體變化包括：子宮收縮痛、惡露、便秘等。然而，這些可能都不會給產婦造成嚴重的心理障礙。畢竟，女人在身體的疼痛方面很多時候能咬緊牙關挺過去。最讓她們感到難堪的是外表上的變化。如：

　　1.掉頭發。女性在懷孕時，由於體內荷爾蒙的增加，頭發的壽命不但增長，而且會顯得比以往更為細密柔軟。產後體內荷爾蒙驟然恢復正常，不免刺激頭發迅速脫落。枯黃和稀薄的頭發讓新媽媽擔心起自己的外表和精神面貌來。

　　2.出現孕斑和黑斑。有的婦女在懷孕後臉上會出現褐色或黑色的斑點，這就是俗稱的孕斑。孕斑一般在產後一年內消失，但有的會因年紀漸長而逐漸加深。中國人“一白遮百丑”的審美觀有時會讓臉上長斑的新媽媽自慚形穢。

　　3.乳暈變黑、增大，乳房下垂。除了臉蛋之外，女人對自身乳房的關心程度要超過身體的其它部位。乳房是女人性感和魅力的所在。乳房的變化給女人精神上帶來的壓力是不言而喻的。女人從開始懷孕起，乳暈就會逐漸變大、變黑，即使停止哺乳後會隨乳房體積的減小而有所縮小，但也很難恢復到原來的樣子。另外，新媽媽在停止哺乳後，如果不注意保養及適當運動，乳房很容易下垂。雙峰不再挺拔，自然會擔心起自己的魅力。

　　4.體形變大。在一個崇尚瘦美人甚至“嶙峋美人”的時代，楊貴妃那樣珠圓玉潤的身材不再被女性們所青睐。然而，懷孕期間及產後荷爾蒙的變化，再加上產前產後的大吃特吃，新媽媽難免看起來比以往更顯福態。該穿什麼衣服出門見人，自己對另一半是否還有吸引力等，都是困擾一些新媽媽的問題。

　　坦然面對

　　新媽媽如何重拾信心，恢復過去的身材和容貌？很多人會建議你適當節食、做體操、上美容院等。這些環節固然重要，有條件的話不妨一試。但是，心理學家及婦產科醫生認為，產婦最需要的還是心理上的調適及丈夫的關愛和肯定，只有這樣才能獲得由內而外的恆久的改變。

　　產後頭幾周不要擅自評判自己的身體。美國一位婦女專欄作家指出，產後的你感覺不論多麼不對勁，都得放松，不要苛求自己什麼。你首先要對自己有信心，相信自己必然會恢復到和原來差不多的樣子。當然，這個恢復的過程究竟有多長，和一個人的基因、年齡、是否常做運動等都有關系。據統計，大多數婦女在產後半年至一年之內就能夠基本恢復原來身材。新媽媽要善於發現自身的長處，凡事往好處上去想。如果外貌暫時沒有恢復，也不要緊，你的臉上和身上不是到處洋溢著一種母性的甜蜜光輝嗎？這種由內心而散發出來的美麗是任何高級化妝品無法辦到的。你覺得自己太胖嗎？那只是豐滿，比起少女時代的干瘦更有女人味。臉上孕斑沒有消失？不是有首歌叫什麼《我愛雀斑》嗎？信不信由你。有自信心的女人會顯得更加美麗。

　　有的人說，男人說一個女人是什麼樣子的，她就會把自己變成什麼樣子。的確，女人都有本事變成男人所說的那個樣子。因此，新手爸爸對妻子的關心和肯定比任何東西都更能幫助妻子重拾信心。丈夫應該意識到，妻子身體和外貌上的這些變化，原因只有一個——就是愛。因為愛你，所以她犧牲了她的身材和美貌，為了創造一個屬於你和她的共同的生命。

　　走出困境

　　艾眉是一個精力充沛的人，產後坐月子的那一個月是她一生當中最難熬的。“除了吃就是睡，孩子也被我媽媽和婆婆照料得好好的。說實話，我的體重增加得比小寶寶的要快得多。因此，月子坐到第四周的時候，我終於憋不住了，開始每天去逛超市、買菜、或約會女朋友。”融入人群中去，轉移視線，艾眉不再為自己外貌上暫時的改變而感到苦惱了。

　　Sandy是那種每天必須睡九個小時以上的人，否則的話她就會感到沒有精神做任何事。產後，由於有公婆的照料，月子期間基本上什麼都不用做，把所有時間都用來休息和照料小寶寶身上。她說，睡覺可以幫助更好地恢復體力，給她一天的好心情。另外，她還有一個絕招是每天堅持喝很多水，一有機會就把兩腿平翹起來，這樣可以有效減輕懷孕期間遺留的水腫症狀。“不出幾個星期，我那因水腫而被掩蓋了的美麗腳踝就又露了出來。”

　　楠楠是一家廣告公司公關部的經理，良好的體形和形象對她很重要。產後第四周，她就開始做一些簡單的運動，如慢步爬樓梯、伸展體操等。“在這些運動中，我的力量、肌肉都得到鍛煉，心情也開朗許多。”她認為，有的人總以為產婦只能待在家裡休息，做運動起碼是兩三個月以後的事情。其實，只要自己感覺良好，不妨可以從一些簡單、輕松的運動做起，以後再逐漸加大運動量。

　　李丫產後臉上長了很多黑斑，身材也比以前胖了許多，不過這並沒有減少她作為一個新手媽咪的快樂。“我起床後絕不會因為要呆在家裡就穿著睡衣晃來晃去，相反會換上一件得體的休閒裝，再化個淡妝，讓整個人感覺清爽一些。老公下班看見了也開心。你越是把自己當常人看待，就越容易恢復自我。世界上並不是所有的人都長著一副模特那樣的身材，沒有必要自尋煩惱去作攀比。我為自己體型上的改變感到驕傲，因為我用我的身體創造了一個奇跡。人只有自愛，才能贏得他人的愛。”