產後體重增加與睡眠不足有關

美國科學家Gunderson等人近日完成的一項研究表明,婦女產後半年每天睡眠時間≤5個小時,在產後1年其體重增加的危險是每天睡足7小時婦女的3倍。

已知,睡眠不足與體重增加及肥胖有關。

有研究顯示持續睡眠不足可以造成激素改變,從而刺激食欲。

該縱向研究共隨訪觀察了940名婦女。研究者詢問了她們在產後半年和1年時的睡眠習慣和體重,並評估產後半年睡眠情況與體重增加之間的關系。產後體重增加定義為產後1年體重較妊娠前增加≥5 kg。

結果顯示,共有124(13%)名婦女出現產後體重增加。其睡眠模式如下:第一組,114名(12%)婦女日睡眠時間≤5小時;第二組,280名(30%)婦女日睡眠時間為6小時;第三組,321名(34%)婦女日睡眠時間7小時;第四組,225名(24%)婦女日睡眠時間≥8小時。 第一組的比值比為3.13;第二組的為0.69;第四組相對於第三組的為0.94。產後半年睡眠時間≤5小時與產後1年體重增加≥5 kg強相關。

這項研究提示,產後的充足睡眠(即便是只多2小時)與健康飲食和鍛煉,對產婦恢復到妊娠前體重同樣重要。