坐月子時有些什麼肌體變化？

產後“坐月子”的媽媽，身體恢復大約需要6～8周時間。母體變化主要有以下幾個方面：

(1)子宮：分娩後，子宮重量約1000克。到產後第8周才能恢復到妊娠前的60克左右。子宮體恢復的快慢，與多方面的因素有關：A．產婦的精神狀態、年齡和經歷牛產的次數；B．產程長短、順利與否；C．產婦授乳可加速子宮恢復；D．感染和子宮體腫瘤會使子宮恢復遲緩。

胎盤剝離娩出後，子宮壁上留有圓形、手掌大小的創面。創面上閉鎖的血管及血塊會隨產後惡露排出。到產後8周時完全愈合。

小知識：惡露：是指產後子宮內的血液、壞死的蛻膜組織及黏液等混合在一起，經陰道排出體外的物質。

(2)外陰：分娩之後，陰道外口有充血、水腫或不同程度的裂傷，或者為娩出寶寶時醫院作為輔助而切開的傷口。輕者可以很快自愈，充血、水腫者要在產後幾天才會消失，會陰切開處縫合，一般在產後5天拆線。

(3)卵巢：分娩之後，就會有新的卵泡發充成熟，但乳腺分泌能抑制排卵，因此，在哺乳期的媽媽們大多數不排卵、也無月經。但也有些女性在分娩後，便會開始規律的月經周期。

(4)乳房：分娩之後，血液中雌性激素與孕酮減少，生乳激素增加，在產後2~3天，乳房脹大並發硬，有時會有發熱的感覺，並開始分泌乳汁。最初分泌的乳汁為灰白色，以後變為白色。乳汁的分泌量、乳腺的發育程度，與寶寶的吮吸能力成正比。另外，產婦失眠、過度勞累、疼痛等也會阻礙乳汁分泌。

(5)腹壁：產後，下腹部正中線的色素逐漸消退。腹壁上的紫紅色妊娠紋也會變成白色。松弛的腹壁，需要進行鍛煉才能恢復。

(6)其他：產後，尿量會增加。這是因為妊娠晚期，潴留在身體內的大量水分需要在此時排出。產後，因為腹部壓力降低，膀胱容量增大，並且對腹內張力敏感增高，膀胱常常會滯留過量的小便，加上會陰部腫痛，造成的排便困難，會使產婦很易患上膀胱炎。在產後10天左右，產婦的腸胃才能完全恢復正常，因此，產後要多吃容易消化吸收的食物，忌食生、冷、刺激性強的食物。由於腹肌松弛，缺少運動，產褥期的媽媽常會有便秘現象。