嬰幼兒身高體重標准計算方法

    嬰幼兒身高體重標准計算方法

　　身高、體重是衡量小兒生長發育是否正常的一項重要指標。現將小兒正常身高、體重標准計算公式方法介紹如下：

　　嬰幼兒體重標准測量公式：

　　1—6個月時體重（公斤）=出生體重（或3公斤）+月齡×0.6（公斤）

　　7—12月體重（公斤）=出生體重（或3公斤）+月齡×0.5（公斤）

　　2—10歲體重（公斤）=年齡×2+7（或8）。

　　嬰幼兒身高標准的增長規律：足月兒身長平均為50厘米，出生後第一年大約增長25厘米，所以一歲時大約是75厘米；以後每年大約平均增長5厘米，因此2—12歲以後小兒身長（厘米）=年齡×5+75（厘米）。凡身高超過標准10%或不足10%者就算不正常。

    參加什麼項目的鍛煉有助於長高

　　一般來講，最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用；引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生;游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。

　　強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞；強度小的項目，如慢步、跳繩等，鍛煉時間可相對延長，使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。

　　值得注意的是，人的身高還受內分泌的影響。因此，青少年運動切勿過量，以免影響睡眠，擾亂內分泌。另外，加強營養也是使身體長高的重要環節，加強鍛煉的同時，必須及時、足量地補充建造骨頭的材料，膠質和無機鹽。