吃飯“七分飽”更容易長高

　　寶寶喂養七分飽最好

　　對於寶寶來說，全身各個器官都處於一個稚嫩的階段，它們的活動能力較為有限，其中消化系統更是如此。父母在給寶寶喂食時一定要把握好度，使寶寶能始終保持一個正常的食欲，特以“七分飽”最佳，這樣既能保證生長發育所需營養，又不會吃得太飽加重消化器官的工作負擔。

　　否則，寶寶長期吃得過多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發育，智力偏低。此外，吃得過飽還會造成肥胖症，從而嚴重影響骨骼生長，限制寶寶身高發育。

　　Tips：避免吃過量妙招

　　1、給寶寶的喂食量要少於你想象的量，如果孩子吃完不夠的話，讓他自己再向你要。

　　2、當寶寶開始不專心吃飯，或說“不要”的時候，應拿走食物，不要迫使孩子多吃。

　　3、讓寶寶慢慢進食，這有助於提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，並可調節進食量。

　　寶寶長高元素不可少

　　身為父母的你想讓自己的寶寶長得高高的，那麼下面這三點長高元素就不可少了：

　　首先，均衡飲食。肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習慣，適當添加礦物質。要謹記沒有絕對的長高食物，最重要的是營養均衡和飲食多樣化。

　　其次，保證睡眠。睡眠是使人體長高的不可或缺的“營養素”。研究表明，人在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成寶寶規律的生活習慣，保證充足的睡眠，才可以個子高高。

　　最後，多多運動。除了吃和睡，要讓寶寶多多運動，這樣能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。

　　另外，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應讓寶寶多參加適宜長高的活動，如跳繩、跳皮筋等。

　　定期為寶寶測身高變化

　　生長是一個連續的動態過程，所以，父母應從寶寶0-3歲開始就持續跟蹤記錄其身高變化。小嬰兒最好每3個月一次，一歲之後每半年到一年一次。

　　對於孩子的身高，家長一定要關心，一旦發現生長速度緩慢就要及時就醫，查明問題所在。若確定是矮小症等疾病引起的，則可盡早治療，避免抱憾終生。