寶寶出汗多可適當補鋅

如何才能確認孩子是否缺鋅呢？最科學的做法是到醫院做個血鋅化驗，聽從醫生的診斷。有兩款食療方讓寶寶補鋅更安全：

每個月帶寶寶去體體檢時都有這項，醫生說兒童在生長發育過程中，對鋅的需求量比較大，大量出汗會使鋅丟失過多，多汗兒童的缺鋅發病率明顯高於正常兒童。10歲以下的兒童，世界衛生組織建議每天應攝入10毫克的鋅。兒童在正常飲食和沒有疾病的情況下，每天從膳食中攝取的鋅基本能達到這一標准。但多汗的兒童，必須增加一些富含鋅的食物，如牡蛎、瘦肉、魚蝦及動物內髒等，也可適當補充一些鋅劑。此外，還可服用一些中藥，如黃芪、大棗等，有補氣斂汗的功效。

那麼，如何才能確認孩子是否缺鋅呢?最科學的做法是到醫院做個血鋅化驗，聽從醫生的診斷。有兩款食療方讓寶寶補鋅更安全：

①材料：綠豆、黑豆、紅小豆、大米各30克，白糖適量。

做法：

1.綠豆、黑豆、紅小豆、大米分別洗淨，浸泡2小時;2.鍋置火上，放入綠豆、黑豆、紅小豆、大米和適量水，大火煮沸，轉小火煮至豆爛粥熟，加入適量白糖調味即可。

②材料：大米、青菜各50克，豬肉30克。蔥姜末、醬油、鹽、植物油各適量。

做法：1.大米洗淨，豬肉剁成末，青菜洗淨、切成末;2.鍋內放入大米和適量水熬煮;3.油鍋燒熱，放入豬肉末翻炒，加入蔥姜末、醬油、鹽翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥鍋中同煮10分鐘即可。