營養專家教如何給寶寶補充DHA

核心提示：DHA是人的大腦發育、成長的重要組成物質之一，對胎、嬰兒智力和視力發育至關重要。我們該如何正確地寶寶補充DHA？營養專家表示，不同喂養方式的寶寶補充方式不同，應根據實際情況正確判斷，切不可補充過量。

DHA對寶寶大腦發育非常重要，因此很多家長都會給孩子補充DHA。寶寶每天需要多少DHA？家長該怎樣正確地給寶寶補充DHA？

寶寶需要補充多少DHA

南京市兒童醫院營養醫師劉長偉表示，根據最新指南，寶寶每天適宜攝入EPADHA100mg，也有最新研究數據提示，寶寶每天攝入70mg左右的DHA效果已經很好。

母乳喂養的寶寶如何補充DHA

母乳喂養的寶寶，媽媽應該多吃富含DHA的食物，由母乳傳遞給寶寶。劉長偉建議哺乳媽媽每周吃340克海魚(三文魚等)可基本保證寶寶獲取足夠的DHA。對於不吃魚的媽媽，注意增加含a-亞麻酸植物油的攝入，如亞麻籽油、紫蘇籽油等，可以在體內轉化成DHA，但效率不高。因此，每天可以補充200-250mgDHA，也可以給寶寶每天補充70mg左右的DHA。

奶粉喂養的寶寶如何補充DHA

對於奶粉喂養的寶寶，一般奶粉中會強化DHA，家長可以算一下寶寶是否能從奶中獲得足夠的DHA，如果達不到700-100mg，甚至相差較遠，再考慮補充，如果奶粉中DHA已經滿足需要，則不用另行補充。

提醒：DHA別補過量

DHA屬於多不飽和脂肪酸，在體內容易氧化，如果通過DHA補充劑補充太多，可能不是好事，會增加體內的負擔，甚至氧化產生對人體有害的自由基。因此，有需要則補充，對健康有利，但不要盲目補充，更不能隨意加大劑量補充。

專家簡介：劉長偉(微博)，南京市兒童醫院營養醫師，兒童營養師，營養碩士，營養科普學者。